:strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/5153282/original/072213800_1741322866-1741319383777_kata-kata-sungkem-lebaran.jpg)
Liputan6.com, Jakarta – Lebaran selalu menjadi momen yang dinanti setiap tahunnya. Hari pertama Idulfitri biasanya dihabiskan dengan penuh aktivitas, mulai dari salat Idulfitri, silaturahmi ke rumah saudara, hingga menyantap berbagai hidangan khas Lebaran.
Meski penuh kebahagiaan, rutinitas yang padat ini sering kali membuat tubuh terasa lelah dan kehabisan energi saat memasuki hari kedua.
Rasa lelah ini wajar terjadi karena tubuh bekerja lebih keras dari biasanya. Setelah menjalani puasa Ramadan selama sebulan penuh, sistem tubuh Anda mungkin memerlukan waktu untuk beradaptasi dengan perubahan pola makan dan aktivitas yang tiba-tiba. Ditambah lagi, perjalanan jauh untuk mudik juga dapat meningkatkan rasa lelah tersebut.
Namun, bukan berarti Anda harus menghabiskan hari kedua Lebaran hanya dengan beristirahat total. Dengan beberapa langkah sederhana, Anda dapat mengatasi rasa lelah dan tetap menikmati momen kebersamaan dengan keluarga. Tips ini juga membantu tubuh Anda kembali segar sehingga siap menghadapi aktivitas lainnya.
Berikut adalah beberapa langkah praktis untuk mengembalikan energi setelah perayaan hari pertama Lebaran:
1. Istirahat yang Cukup
Meskipun terasa sulit untuk meluangkan waktu tidur saat Lebaran, pastikan Anda tidur cukup di malam hari. Tidur berkualitas selama 6-8 jam sangat penting untuk memulihkan energi. Hindari begadang atau terlalu larut dalam aktivitas, seperti bermain ponsel atau menonton televisi.
2. Hidrasi Tubuh
Setelah sehari penuh mengonsumsi makanan khas Lebaran yang cenderung berlemak dan bersantan, tubuh membutuhkan banyak cairan untuk membantu pencernaan. Minumlah air putih secara cukup untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Hindari minuman manis berlebihan karena dapat membuat Anda merasa lemas.
Kedutaan Besar Republik Indonesia (KBRI) yang terletak di Dongzhimenwai, Dajie, Distrik Chaoyang, Beijing, China menggelar Salat Hari Raya Idul Fitri (Id) 1446 H. Sekitar 400 Warga Negara Indonesia (WNI) ikut melangsungkan Salat Id di KBRI.
3. Konsumsi Makanan Ringan
Hari kedua Lebaran biasanya masih dipenuhi dengan aneka hidangan berat. Cobalah untuk mengimbanginya dengan konsumsi makanan ringan, seperti buah-buahan segar atau salad. Nutrisi dari makanan sehat dapat membantu tubuh memulihkan stamina dengan lebih cepat.
4. Gerakan Ringan atau Peregangan
Meski lelah, bukan berarti Anda harus bermalas-malasan sepanjang hari. Lakukan gerakan ringan atau peregangan untuk melancarkan sirkulasi darah. Beberapa menit berjalan santai di sekitar rumah atau melakukan yoga sederhana dapat membantu tubuh terasa lebih segar.
5. Manfaatkan Waktu untuk Relaksasi
Jika memungkinkan, luangkan waktu untuk relaksasi sejenak. Mendengarkan musik yang menenangkan, membaca buku, atau hanya duduk santai di taman bisa menjadi pilihan. Aktivitas ini membantu pikiran lebih rileks dan tubuh terasa lebih ringan.
Dengan langkah-langkah sederhana ini, rasa lelah usai perayaan Lebaran bisa teratasi, sehingga Anda tetap dapat menikmati hari-hari Syawal bersama keluarga dan orang-orang terdekat.
:strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3996607/original/087144700_1650043918-220414_Lifestyle__Macam-Macam_Kue_Kering_Khas_Lebaran_S.jpg)
… Selengkapnya
